Goodnews.co.id – Susu adalah salah satu minuman kaya akan nutrisi seperti kalsium, protein, dan beberapa vitamin. Sejumlah kandungannya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh jika diminum rutin.
Persoalannya kapan harus minum susu, apakah aman minum susu sebelum tidur. Dilansir dari Kompas, minum susu sebelum tidur memiliki efek samping.
1. Menambah berat badan
Dilansir dari HealthLine, minum susu sebelum tidur berkaitan dengan peningkatan berat badan yang bisa memicu obesitas. Minum susu sebelum tidur yang dilakukan secara rutin akan memicu penumpukan kalori harian di dalam tubuh.
Selain itu, minum susu juga berhubungan dengan waktu dan kualitas tidur menjadi berkurang. Seseorang yang kurang tidur, akan mengalami peningkatan nafsu makan dan ngemil sepanjang hari berikutnya.
2. Pilek
Dikutip dari OnlyMyHealth, beberapa individu mungkin akan mengalami peningkatan produksi lendir karena minum susu sebelum tidur.
Pilek akan menyebabkan hidung tersumbat dan pernapasan menjadi terganggu, yang akhirnya bisa menurunkan kualitas tidur.
3. Perut jadi kembung dan diare
Susu diketahui kaya akan laktosa, gula alami yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, khususnya bagi penderita intoleransi laktosa. Ketidaknyamanan pencernaan tersebut dapat berupa kembung dan diare yang bisa mengganggu tidur nyenyak.
4. Asam lambung naik dan mulas
Minum susu sebelum tidur dapat memicu naiknya asam lambung dan mulas, terutama pada mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif. Diketahui, susu mengandung lemak dan protein yang dapat bereaksi dengan meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga, akan ada rasa terbakar di dada yang tidak nyaman.
5. Reaksi alergi
Secara umum, mengonsumsi susu dapat mengakibatkan reaksi alergi pada sebagian orang. Jika diminum sebelum tidur pada malam hari, reaksi alergi bisa menjadi semakin parah. Reaksi alergi yang akan timbul mulai dari gejala ringan seperti gatal-gatal hingga reaksi lebih parah seperti anafilaksis. Oleh karena itu, bagi yang memiliki alergi susu, sebaiknya hindari minum susu terutama pada malam hari.
6. Gangguan terhadap obat tertentu Sejumlah obat ada yang diresepkan dikonsumsi sebelum tidur agar manfaatnya menjadi optimal. Obat tersebut seperti antibiotik dan tiroid. Namun, minum susu sebelum tidur justru dapat mengganggu kinerja obat-obatan tersebut. Pasalnya, kalsium yang terkandung di dalam susu dapat mengikat obat, sehingga penyerapannya ke dalam aliran darah berkurang.
